膝の痛み

今日は、再び陣馬山です。しかし前回とは違い、藤野駅から陣馬山へ向かうので、山頂へ向かう道も全く違うものとなります。今は紅葉の季節なので、綺麗な写真もたくさん撮れることでしょう。藤野駅を降り、左の方へ進むと踏切があります。その踏切を渡るとすぐ...

山登りは歩き方がとても大切です。筋肉を鍛えることも大切ですが、筋肉をつけながら、体のうまい使い方も覚えていくのが目的です。まず、スクワット！膝を曲げます。両足を肩幅に開き、更にもう一歩横に開きます。そのままつま先よりも膝を前に出さないように...